Kesihatan Mental – Saringan Minda Sihat (DASS)

Apakah Kesihatan Mental?

Kesihatan mental adalah situasi dimana seorang individu menyedari potensinya boleh berdaya tindak terhadap stres kehidupan, boleh bekerja dengan produktif dan boleh menyumbang kepada masyarakat

Nak tahu mental anda sihat atau tidak? Anda boleh mencuba untuk menjawab Saringan Minda Sihat di bawah. Tak perlu risau kerana kami tidak mengambil maklumat peribadi anda. Ia hanya merupakan saringan secara peribadi bagi menilai tahap kesihatan mental anda sendiri.

Cara untuk membuat saringan:

Sila baca setiap kenyataan dan pilih jawapan (skala markah 0,1,2,3) yang menggambarkan keadaan anda dalam 2 MINGGU YANG LEPAS. Tidak ada jawapan betul atau salah. JANGAN guna terlalu banyak masa untuk mana-mana kenyataan.

Saringan Minda Sihat

1.Saya rasa susah untuk bertenang
2.Saya sedar mulut saya kering
3.Saya seolah-olah tidak dapat mengalami perasaan positif sama sekali
4.Saya mengalami kesukaran bernafas (contohnya, bernafas terlalu cepat, tercungap-cungap walaupun tidak melakukan aktiviti fizikat)
5.Saya rasa tidak bersemangat untuk memulakan sesuatu keadaan
6.Saya cenderung bertindak secara berlebihan kepada sesuatu keadaan
7.Saya pernah menggeletar (contohnya tangan)
8.Saya rasa saya selalu gelisah
9.Saya risau akan berlaku keadaan di mana saya panik dan berkelakuan bodoh
10.Saya risau tidak ada apa yan saya harapkan (putus harapan)
11.Saya dapati saya mudah resah
12.Saya berasa sukar untuk relaks
13.Saya rasa muram dan sedih
14.Saya tidak boleh terima apa jua yang menghalangi saya daripada meneruskan apa yang saya sedang lakukan
15.Saya rasa hampir panik
16.Saya tidak bersemangat langsung
17.Saya rasa diri saya tidak berharga
18.Saya mudah tersinggung
19.Walaupun saya tidak melakukan aktiviti fizikal, saya sedar akan debaran jantung saya (contoh degupan jantung lebih cepat)
20.Saya rasa takut tanpa sebab
21.Saya rasa hidup ini tidak bererti lagi

Download FREE HSE Report Tempate
Enter your email address and click on Download Now button.
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )
We hate spam. Your email address will not be sold or shared with anyone else

Leave a Reply

Close Menu